rok diety

[...] w 1,5 tygodnia. Wydaje mi się, że dobrze. Tak w ramach ciekawostki, wynalazłem dzisiaj w trakcie ogarniania różnych papierów swoje badania lekarskie. Generalnie od około roku staram się stosować IF, z mniejszym lub większym skutkiem, tak jak i z mniejszą lub większą częstotliwością. W każdym razie ten sposób żywienia przeważał przez ostatni [...]

[...] tylko konkrety tego oczekiwałem. po drugie z tego co mi napisaliscie mam robic mase ale ja naprawde nie chce:) chce wazyc koło 85-88kg i ładnie to wszystko uformowac tak za rok a do wakacji abym mógł wyjśc na plaze bez skrempowania. co do wagi macie racje słaby wyznacznik postępu w poniedziałek kupuje wage taka lepsza no wiecie tłuszcz woda itp. [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://img713.imageshack.us/img713/3060/20130501145523.jpg Wiek :18 lat Waga : 72,5kg Wzrost : 186cm Staż treningowy:ok 2,5 miesiąca (rok wcześniej chodziłem ok 2 miesięcy) Obwód pasa 79 cm (pod pępkiem) Obwód klaty: 93 cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami chodzę [...]

[...] to jem normalnie, jak by niby nic, sniadanie przed szkołą, w szkole, obiad, kolacja. Beż żadnych głodówek, i wymyślania to za dużo węglowodanów, białka, tłuszczu... Jedynie to co fast-foody na bok, i slodycze do minimum. Co do a6w to napewno nie zaszkodzi, a kiedyś (jakiś rok temu) robiłem te ćwiczenia i po dwóch tygodniach już czułem efekt.

[...] jeżeli byłbyś na masie to dobrze byłoby to zminimalizować lub po prostu dodać kcal.Teraz zażywasz kreatynę odpuść sobie ułóż dietę trening wrzuć do sprawdzenia i spróbuj za rok wtedy zobaczysz efekty swojej ciężkiej pracy. Jeżeli już chcesz zażywać suplementy to polecam Ci takie jak: Omega 3 Białko ( w celu uzupełnienie diety) lecz [...]

[...] (190cm 76-78 kg) i z wielkimi problemami do nabierania masy, jednak się nie poddałem i pomimo że uważam że to jeszcze nie to co chciałem osiągnąć, cisnę dalej bo widzę że z roku na rok jest coraz lepiej i to mnie najbardziej motywuje. aha i tak jak kolega wyżej, również sugeruję zastosować dietę redukcyjną i potem masowanie z głową, ale [...]

Tak wygląda moja przemiana. Rok treningów. 6 msc około diety w miarę trzymanej :) /SFD/2021/4/23/4b13c324bc6d48509f17981f254a1ed0.jpg /SFD/2021/4/23/9c65f44095dd4896a8e045a961635bb3.jpg /SFD/2021/4/23/68e9e5924d98488f830eccc0ee144794.jpg /SFD/2021/4/23/f1425a7b8c6548b5adec705d317ce20d.jpg

doskonale cie rozumiem...Ja rok temu mialam podobna sytuacje, udalo mi sie w ciagu miesiaca stracic ponad 10kg i do dzis odczowam tego skutki...Pilam specjalne herbaty i malo nie wpadlam w jakas chorobe, uwazaj wiec przy odchudzaniu bo droga od diety do choroby jest bardzo krotka Nie odmawiej sobie jedzenia tylko staraj sie wybierac te zdrowe [...]

jestem astmatykiem, przestałem jeść mięso rok temu, od tamtej pory nie muszę brać leków i nie mam ataków, które się nasilały przy wysiłku. nie przeszkadza mi nie jedzenie, nie chciałbym też takiej sytuacji, że bez białka z mięsa się nie da, bo są ludzie którzy tak żyją i się da. Rozumiem, że każdy ma swoje zdanie, ja nikogo nie będę przekonywał [...]

[...] Skoro masz 15 lat to nie szalej zbytnio z treningami- jestes w fazie maksymalnego wzrosty, po co dodatkowo obciazac stawy treningiem silowym.Z silownia poczekaj jeszcze z rok, a jak juz musisz, to pracuj na ciezarach 60% i rob wolne powtorzenia, przynosi bardzo dobre efekty... W twoim wieku to na diety za wczesnie...po prostu zapomnij o [...]

Ja wcześniej 3 lata judo + rok kickboxingu :P Byłoby dalej, tylko pokonało mnie własne ciało :/ Yebany wyrostek robaczkowy -.- nie wróciłem już do treningów, bo było za późno, ale chciałbym się jeszcze kiedyś zapisać na coś ^^ Mimo, że ważyłem mniej to i tak większa oponka na brzusiu była wtedy :P Może to przez to, że fighterzy nie trzymają diety, [...]

pamietajmy ze kawe wykorzystuje sie sporadyczne, nie jako zastepnik poprawnego treningi i diety Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] pamięć, czas reakcji, czas uwagi i zdolność rozwiązywania problemów. "Okazało się, że osoby, które zjadły czekoladę mleczną najlepiej zapamiętywały słowa i bodźce wzrokowe, w porównaniu z innymi grupami" - powiedział Raudenbush. Lepszą kontrolę impulsów i lepszy czas reakcji powiązano ze spożywaniem zarówno czekolady mlecznej, [...]

"MC wole robić raz w tyg. bo jeszcze nigdy nie robiłem szczerze mówiąc. Można to robić bez pasa?" -- jak nie robiłeś MC do tej pory, a cwiczysz już rok i nie masz żadnych przeciwskazań to proponuje zacząć, nie koniecznie w systemie HST, moze być na początek z małym ciężarem- głównie w celu wyrobienia techniki, dlatego możesz go włączyć- [...]

Czytaj dokładnie. przez pierwszy rok nic się nie zmieniło bo ćwiczyłem w kratkę, z przerwami, lipny plan, zero diety. Prosiłem o ocenę progresu po tych 6 miesiącach .

[...] diecie, od jutra wchodzę na 2700 aktywność fizyczna ta sama i zobaczymy jak to będzie wyglądać.Żałuję jedynie, że nie udało mi się dociąć konkretnie, ale mam nadzieje że za rok z tą wiedzą co mam teraz będzie już tylko lepiej POZDRO! Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-06-14 23:45:45 Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-06-14 23:47:22

tak diety brak, suplementacji brak a tu rosniesz tyle że ja w takie bajki nie wierze z takim stażem. przebywam sporo z ludzmi co tez zaczynaja, maja diete regularne treningi a jakos 8cm w rok nie łapia w bicu. Mi ta 1 fotka przed wyglada na to ze juz cos wczesniej machałes, jakies pompki moze czy cos??

[...] poziomie kalorii jesli do tej pory bylas na diecie niskoww z redukcja kalorii - na tydzien dodoaj troche kalorii (nie zmieniac diety) tak aby spozywac na poziomie ~zapotrzeboania kalorycznego jesli jednak dodoasz zbyt duzo kalorii i zaczniesz tyc obetnij je do poziomu poczatkowego Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Nawet przy zbyt wczesnym zastosowaniu dwukrotnego treningu na jedna partie w tygodniu nie wierze zeby przez rok sila poszla tylko 5 kg!!!!!!!! Nie wazne czy ma sie genetyke ronniego czy koscistej modelki, 5 kg to po prostu cos nierealnego. Ja sam po przerwie prawie 4 miesiecznej niedawno zaczalem trening 2*kazda partia i strasznie mi on odpowiada. [...]

Nie to zebym sie chwalił ale wrzucę dla porownania swoją sylwetke po 2 latach. Także moim zdaniem wch** sie obijałes kolego. Ja wtedy pamiętam ze bez specjalnej diety i na kreatynie. Rok 2004 /SFD/2020/4/16/1fd950227845460aa774a83945b4a060.jpg /SFD/2020/4/16/6ac3868ebbcc4db48513e5dfe966740c.jpg